Quelle ceinture lombaire choisir ?
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Comment prévenir le mal de dos du sportif ?

On a parfois l’impression, à tort, que le mal de dos est réservé aux employés de bureau.

conseils d'un coach à domicile

Pourtant, ces douleurs ne sont pas seulement dues aux longues heures passées en position assise, le dos courbé ! Les sportifs, eux aussi, souffrent parfois de douleurs chroniques. Découvrez l’origine de ce mal de dos et comment vous en prémunir.

Pourquoi les sportifs sont-ils sujets au mal de dos ?

Le sport met parfois le corps à rude épreuve. À vouloir débuter trop fort et trop vite une nouvelle activité, vous risquez de mettre vos muscles en danger. Si vous vous remettez au sport, préférez une pratique douce et régulière, plutôt qu’une grosse séance une fois par semaine. Mais les sportifs les plus aguerris ne sont pas non plus à l’abri ! La fréquence des entraînements et la répétition des mêmes mouvements sont d’autres sources de blessures.

Certains sports demandent un effort brusque et violent, à l’image du golf dont le pivot est un véritable déclencheur de lombalgies aiguës. Le tennis est un autre exemple de sport exigeant un geste énergique lié aux douleurs rachidiennes.

Les exercices cardios impliquant le poids du corps risquent d’endommager votre dos d’une façon différente. Dans le cas du trail, ou de la course à pied par exemple, les chocs portés sur la colonne vertébrale ne sont pas violents, mais répétés.

Sportifs : 3 bonnes pratiques à suivre pour éviter les douleurs de dos 

  1. Préparer votre corps à l’effort 

Un bon échauffement permet d’éviter beaucoup de blessures. Il ne peut pas être fait au hasard mais doit être un vrai préalable au sport pratiqué. Augmentez l’effort progressivement, selon votre niveau personnel, et adaptez-vous aux conditions climatiques. 

  1. Pratiquez le renforcement musculaire 

Avoir un tronc solide et musclé est comme un amortisseur pour votre dos. C’est l’axe central de votre corps, par lequel passe l’énergie pour presque tous les mouvements que vous pouvez réaliser.

Veillez également à renforcer les muscles profonds de l’abdomen, ceux situés au plus près de la colonne vertébrale. Ils servent à soutenir les disques vertébraux, et à les maintenir espacés.

La meilleure façon (et la plus simple) de renforcer ces muscles est le gainage, grâce à un travail statique comme l’exercice de la planche.

  1. Adoptez une bonne posture 

Les sportifs qui s’exercent de façon isolée sont d’avantage sujet aux blessures. Mieux vaut suivre les conseils d’un professionnel, afin de recevoir conseils et corrections. En adoptant une bonne posture à chaque entraînement, vous évitez tout risque d’accident. Vous pouvez même recevoir les conseils d’un coach à domicile ou d’un coach sportif à distance. Il est difficile de sentir immédiatement un mauvais placement au niveau du dos. Mais en le répétant des centaines de fois à chaque match sans vous en rendre compte, il sera rapidement source de douleurs, voire de blessures.

 

Contrôler le mal de dos en courant

Une nouvelle étude a permis de découvrir que la course à pied pouvait aider à renforcer la colonne vertébrale et à prévenir et contrôler le mal de dos.

contrôler le mal de dosMenée par l’Institut d’activité physique et de nutrition de l’université Deakin (IPAN), en Australie,cette étude sur La course à pied pour contrôler le mal de dos se penchait sur 79 participants. Elle est la première à montrer que courir peut procurer des bienfaits au niveau des disques intervertébraux de la colonne.
Avant cette étude, on pensait que ces disques étaient faits de « tissus mous » qui demandaient beaucoup plus de temps que les muscles pour réagir à l’exercice physique.
« Des études menées pendant la dernière décennie avaient montré que les constituants des disques intervertébraux se remplaçaient extrêmement lentement, ce qui a conduit les chercheurs à penser qu’il fallait beaucoup plus de temps qu’une vie humaine moyenne pour percevoir un impact positif sur les disques en pratiquant l’exercice ou en suivant un traitement », explique Daniel Belavy, professeur responsable de l’étude.

Le jogging, c’est prouvé, renforce les disques intervertébraux

« Mais nous avons été en mesure de prouver grâce à notre étude qu’une activité physique régulière, comme le jogging, pouvait bel et bien renforcer les disques intervertébraux. »
L’étude a aussi montré que la marche pouvait avoir les mêmes effets bénéfiques que la course sur les disques.
« Même une petite marche pendant une pause au travail ou choisir de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur est bénéfique pour les disques, ainsi que pour la santé générale du dos », complète Daniel Belavy, qui ajoute qu’une simple réduction du temps passé assis ou debout et immobile pouvait également aider.

Le sport régulier jusqu’à 40 ans bénéfique pour le dos

Il souligne par ailleurs que faire attention à l’état de sa colonne vertébrale et s’astreindre à renforcer ses disques intervertébraux en pratiquant une activité physique pendant l’adolescence et jusqu’à la fin de la trentaine pouvait réduire les problèmes de dos intervenant plus tard.
Les résultats de l’étude sont publiés en ligne (en anglais) sur le site de la revue Scientific Reports.

Notre solution : Le traitement efficace du mal de dos avec les ceintures gonflables AIRLOMB

Certainement, vous lisez cette page parce que vous souffrez régulièrement du dos, parce que vos lombaires vous font souffir et sont souvent douloureuses. Vous êtes à la recherche d’une solution qui va vous permettre de SOULAGER immédiatementBOUGER naturellementVIVRE normalement !

soulager votre pincement discal et vivre normalement !

La promesse AIRLOMB pour soulager le mal de dos réussit dans plus de 98% des cas, comme en attestent les utilisateurs de notre ceinture gonflable. Retrouvez leurs commentaires ici !

La ceinture lombaire AirLOMB se gonfle verticalement au niveau lombaire, ce qui permet d’étirer très légèrement l’espace inter discal entre les vertèbres lombaires L4, L5, S1 qui sont les plus fréquemment concernées par le diagnostic du pincement discal. Ainsi, AirLOMB va réduire la compression du noyau des disques lombaires, d’où un soulagement mécanique immédiat de la douleur.

La ceinture lombaire AirLOMB est un pneumatique, ce qui permet, en cas de fragilité des vertèbres lombaires, d’absorber efficacement les vibrations pour tous les coureurs (mal lombaire en courant), et ainsi de diminuer l’exposition de vos disques à des microfissures. Dans le cas où vous continuer à faire du jogging après 30 ans, il peut s’avérer utile de protéger votre dos, d’amortir les chocs causés par la course à pied … de prévenir et contrôler le mal de dos !

 

Ceinture lombaire AIRLOMB pour contrôler le mal de dos

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Stress, mal de dos, baisse de moral : la santé des entrepreneurs se dégrade

stress mal de dosSi leur état de santé général est bon, 58 % des dirigeants d’entreprises de moins de 50 salariés se disent stressés. Les difficultés économiques et la surcharge de travail en sont les principales raisons.

Un chef d’entreprise sur quatre juge que son état de santé s’est détérioré sur les cinq dernières années. Le stress est de loin la première cause. C’est ce que révèle une étude* réalisée par Opinionway pour la Fondation MMA Entrepreneurs du futur, publiée vendredi 13 avril, sur l’état de santé des dirigeants d’entreprises de moins de 50 salariés.

58 % des chefs d’entreprises estiment que la dégradation de leur santé est liée au stress, en progression de 20 points par rapport à la précédente enquête de 2015. Les plus touchés sont les patrons de PME (66 %), suivis des exploitants agricoles (63 %) et des petits artisans (61 %). A l’origine de leurs soucis, les dirigeants évoquent le manque de trésorerie (59 %), la surcharge de travail (56 %) ou encore l’incertitude sur l’avenir de leur activité (55 %).

Au cours des douze derniers mois, la majorité des sondés ont également connu des baisses de moral, des sautes d’humeur, des troubles du sommeil (44 %) et un quart un sentiment d’isolement.

Des douleurs physiques chroniques

Sans surprise, ils sont nombreux à se plaindre de douleurs physiques. 57 % d’entre eux souffrent de mal de dos, 48 % de douleurs articulaires ; pour la majorité, ces troubles s’expliquent par l’adoption de mauvaises postures. 27 % ont des migraines et 21 % des douleurs intestinales.

Pourtant, seuls 8 % des entrepreneurs interrogés déclarent avoir été arrêtés par leur médecin au cours des douze derniers mois. Et 47 % estiment que cet arrêt a eu un impact négatif sur leur société.

88 % ont une bonne hygiène de vie

Malgré tout, 75 % considèrent leur état de santé général bon, voire très bon. Seuls 4 % se disent en mauvaise santé. Une situation liée à la forme physique, au moral, à l’équilibre vie professionnelle/vie privée et à l’état de leur entreprise. Pour 70 % des sondés, c’est même un facteur important.

88 % déclarent ainsi avoir une bonne hygiène de vie. Ils l’entretiennent à travers une alimentation saine, variée et équilibrée (87 %), la pratique d’un sport (66 %), en réservant des moments de détente avec leur famille (87 %), en dormant suffisamment (78 %) ou en limitant la consultation de leurs mails et réseaux sociaux (40 %).

* Etude réalisée entre le 7 février et le 13 mars 2017 auprès d’un échantillon de 1 504 dirigeants d’entreprises, représentatif des entreprises françaises de moins de 50 salariés.

doc original publié par Sarah Corbeel sur www.dossierfamilial.com, le 18/04/2017

 

Mal de dos : comment éviter le mal du siècle ?

Voici comment

mal de dos

vous aide à éviter le mal de dos, ce mal du siècle» qui touche 9 Français sur 10 ?

mal de dos au bureau

Selon un sondage sur le mal de dos réalisé par OpinionWay* pour Vexim**,  9 Français sur 10 souffrent de cette partie du corps. Plus étonnant, ce «mal de dos, mal du siècle » touche plus fortement les jeunes : 84 % des 18-24 ans déclarent avoir déjà eu mal au dos. En détail, 1 jeune sur 4 consultés souffre souvent d’un mal au bas du dos, un peu plus d’1 jeune sur 3 dit souffrir des lombaires de temps en temps ! Seulement 15 % des jeunes disent ne jamais souffrir de douleurs dorsales. Pourquoi ces maux de dos sont-ils ressentis si souvent ? Que devriez vous faire pour les éviter dès vos 20 ans ?

Un tiers des jeunes Français sont passifs face à leur mal au dos.

les jeunes souffrent de mal au dosNormal d’avoir mal au dos ?  Pendant que 20% des Français déclarent ne rien faire face aux maux de dos, les 25-34 ans représentent 33% des français qui font  « le gros dos » face à cette douleur. « Tout le monde souffre du dos, donc cela semble logique, les gens n’ont pas le temps de se soigner, résume un médecin. Surtout si on ne connait pas les bonnes solutions thérapeutiques. » Les kinésithérapeutes spécialistes du dos, préviennent souvent ainsi leurs patients : « Le mal au dos n’est pas une fatalité !  Ce n’est pas du tout héréditaire ! Il faut que les gens prennent soin de leur dos pour ne pas devenir des victimes. »

30 % des lombalgies aiguës deviennent des lombalgies chroniques !

Il est nécessaire de se préoccuper de toutes tensions lombaires à tout âge… même en dessous de 20 ans. « Les jeunes passent souvent beaucoup de temps, vautrés dans un canapé, leur PC portable sur les genoux. Si vous vous habituez à avoir le dos voûté, vos disques vont s’abîmer rapidement. Les douleurs lombaires se propagent partout dans votre corps. Il est plus simple d’apprendre à se tenir droit à 20 ans qu’à 50 ans ! »

lombalgies chroniquesCertains jeunes tournent le dos à ces douleurs qui risquent de se transformer en une lombalgie des plus handicapantes. « Plus tôt vous prenez en charge ces douleurs lombaires, mieux vous pourrez les solutionner. Chez AIRLOMB, nous recevons surtout des appels de patients ayant leur dos bloqué ou de personnes qui ne consultent qu’au bout de plusieurs années de douleurs.  Or, 30% des lombalgies aigües ont tendance à devenir chroniques si elles ne sont pas prises en charge à temps». Un écueil que notre ceinture gonflable peut éviter le plus souvent. La ceinture soulage immédiatement, elle permet de bouger naturellement et de revivre normalement, limitant ainsi tout risque d’isolement dans le cas où les douleurs dorsales viendraient freiner votre vie sociale ou votre vie professionnelle. Un autre révélateur est le fait de ne pouvoir garder la position assise pendant  plus d’un quart d’heure.

Quand devez vous vous inquiéter ? Dès les premières apparitions d’une lombalgie qui dure plus de 3 jours ou qui se répète,  il est indispensable de consulter votre médecin. Celui-ci pourra alors vous prescrire une ceinture lombaire gonflable, de préférence de marque AIRLOMB (consultez les avis clients sur notre site, ils vous donneront de bonnes indications sur la qualité de notre produit). Muni de votre ordonnance, votre ceinture sera prise en charge par la Sécurité Sociale et les Mutuelles .

Quels moyens pour éviter le mal de dos ?

mal au dos lombaire AIRLOMB vous apporte une excellente nouvelle : « vous pouvez  aller mieux rapidement et facilement ! Consultez notre étude clinique effectuée sur des patients souffrants de mal au dos chronique, donc considérés comme lombalgiques chroniques. C’est à dire qu’ils avaient subi un épisode lombaire douloureux sans soulagement satisfaisant des douleurs pendant une durée de plus de trois mois consécutifs !

Le mal au dos trouve souvent ses origines dans de mauvaises postures (46 %), dans le stress (13 %) et dans l’alimentation (7 %). Au top des causes engendrant ces douleurs dorsales, la sédentarité est souvent catastrophique : Travailler 8 heures ou plus, assis derrière son écran d’ordinateur peut faire perdre de la masse musculaire, au niveau des vertèbres dorsales et des muscles abdominaux. ils ne forment plus ce corset naturel interne qui soutient votre dos. il importe donc de conserver une activité physique régulière : marche, course à pied, vélo. Evitez de préférence les sports de torsions tels le tennis ou le golf. Si vous êtes accro à ces  sports de torsion, prévoyez une ceinture lombaire gonflable qui va s’ajuster à votre dos et le soutenir, sans gêner vos mouvements. La ceinture AIRLOMB étire légèrement vos vertèbres lombaires, libérant la pression exercée sur le noyau comme le montre l’animation en haut de cette page. Puis pensez à vous grandir quand vous êtes debout ou assis. Pensez en vous baissant à fléchir les jambes et à garder votre dos le plus droit possible.  Et n’oubliez pas que le sport permet aussi d’évacuer votre stress qui peut souvent être mis en cause dans les situations de douleurs lombaires. L’obésité joue aussi son rôle dans les maux de dos, comme la cigarette qui a pour effet de déshydrater vos disques inter-vertébraux : la discopathie n’est alors pas loin, elle est une des causes de lombalgie.

 

Témoignage de Gérard : Equitation et mal de dos à répétition, ceinture AIRLOMB L4L5S1

« Bonjour, je suis gérant d’1 centre équestre et souffre de lombalgies à répétition, j’ai 1 problème avec les ceintures traditionnelles lors du ferrage de mes chevaux, car les baleines me blessent le ventre, je voudrais savoir si votre ceinture est déjà utilisée par des maréchaux ferrands avec satisfaction ? » puis quelques semaines plus tard « A l’utilisation, AirLOMB L4L5S1 est vraiment très efficace et confortable d’utilisation, merci beaucoup ». lire la suite : cliquez ! 

 

Ceinture lombaire AIRLOMB pour soulager le pincement discal

assurance-maladie

 

*Etude réalisée auprès d’un échantillon de 1009 Français représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus.

** Vexim est une société experte dans la traumatologie du dos.

 

MAL DE DOS : L’INTÉRÊT DE LA CEINTURE LOMBAIRE RÉAFFIRMÉ

C’est une  étude parue récemment dans le Spine Journal qui le dit : grâce au port de la ceinture lombaire, le patient soigne sa lombalgie et son dos ne se démuscle pas !

ceinture lombaire pour soigner le mal de dos
A l’heure où les Pouvoirs Publics ont décidé d’une campagne de sensibilisation de grande envergure sur les pathologies du dos, principale cause des arrêts de travail, générant 1 arrêt maladie sur 5 selon la CNAM, et représentant 70 % des consultations médicales de la population de 40 à 60 ans, ces conclusions sur l’intérêt de la ceinture lombaire tombent à pic.

La ceinture lombaire : une solution optimale

Les résultats de l’étude clinique en ouvert, multicentrique et randomisée, conduite ces dernières années sur un échantillon significatif de sujets et publiée dans la revue internationale Spine, démontrent que « le port d’une ceinture lombaire n’est pas négligeable en cas de lombalgie subaiguë en ce qu’il améliore significativement l’état fonctionnel, l’intensité de la douleur et la consommation de produits pharmacologiques. »

La lombalgie, le mal du siècle

Rappelons que la lombalgie reste résolument le mal du siècle en milieu professionnel…  En 2015, ont ainsi été dénombrés 167 000 cas liés à une activité professionnelle. Si la moitié des arrêts maladie pour cause de douleurs au dos sont inférieurs à deux semaines, reste que ce sont des arrêts répétitifs qui représentent un coût colossal ; l’Assurance maladie évoque un milliard d’euros de dépenses en 2015.

 

Et avec AIRLOMB, la nouvelle génération de ceintures lombaires GONFLABLES ET SANS BALEINES, c’est 90% de réduction des arrêts de travail !

Télécharger l’étude clinique certifiée en cliquant ici :
AIRLOMB est maintenant prise en charge par la Sécurité Sociale et les mutuelles : Cliquez pour en savoir plus !

 

Retrouvez cet article paru sur l’observatoire santé le 23 février 2017